Boa tarde!
Depois de um longo período de gripe (ainda estou me recuperando...) eu voltei com muita vontade de entrar em forma.
Ano passado comprei corda e jurei que ia pular todos os dias. Mentira! Durou no máximo 1 semana a coragem...rs
Mas nunca é tarde pra se redimir, né?
Fiz uma busca no amigo Google por treino com corda e achei um bem bacana que intercala corda com agachamento.
olha a professora. Não sei se é pra me estimular ou me deprimir de vez... kkkkkk
(Link do treino)
O que você precisa:
- roupas confortáveis;
- relógio;
- indico prender os cabelos também...ni
(Sou professora de Pilates, olha lá escrito na minha camisa! rs)
- Tênis (pular corda descalçada não é bom para os joelhos!);
( Use o par de tênis mais leve que você tiver, pois logo sua perna vai parecer pesar 1 tonelada!)
- e a corda, claro!
( Se sua corda for muito grande pra sua altura, como no meu caso, dê alguns nós nela, pra adequar o tamanho)
Segundo as instruções do treino, deveria dar 75 pulos com a corda e fazer 25 agachamentos, fazendo 10 séries de cada etapa, com direito a intervalos de 60 a 90 segundos entre cada exercício.
Como sou estou preguiçosa fraca por conta da gripe, dei uma roubada facilitada no meu treino: fiz 50 pulos de corda e 20 agachamentos e, claro, me dei todos os segundos permitidos do intervalo!
Na hora de pular corda, pede-se para elevarmos bem os joelhos. Na primeira série isso funcionou, na segunda também foi ok; Depois a perna já não respondia aos meus comandos, pois logo após os pulinhos e o breve intervalo tinha uma massacrante série de agachamentos.
Chorei sangue e suor e mesmo diminuindo o numero de repetições, só consegui chegar até a quinta série.
Parece um treino bobo, mas não é. Dá vontade de gritar, xingar, matar, morrer. Mas sabe de uma coisa, eu curti! É um treino rápido e simples e a minha ideia é de tentar progredir aumentando 1 série a cada 2 ou 3 dias pra não me sobrecarregar, pois pretendo colocar nesse meio um treino de abdominal.
E aí, quem anima treinar comigo? Bora entrar em forma? Se eu me dedicar, dá tempo de ficar boa pro biquini do próximo verão!
Então é isso, deixa eu me recuperar e voltar pra rotina de dona de casa desesperada! rs
bjbj, Ailin.
Adorei seu post!...rs Eu estou treinando em casa tb. Assisto as aulas do Paul Eugene no YouTube. Dá para cansar...rs Bjs!
ResponderExcluirÉ isso aí, tem que suar a camisa... No pain no gain!
ResponderExcluirbjs